健康ストレッチ体操

簡単ダイエットエクササイズシリーズで、股関節のストレッチトレーニングについて示します。

股関節が硬いと腰痛の原因にもなりますので、体の硬い方はぜひ活用してみて下さい。

＜姿勢＞
胡坐で、足の裏を合わせるようにして床に座ります。また、足の裏をしっかりとくっつけ、そこに体重が集まるようイメージしましょう。

＜方法とは＞
1)背筋を伸ばした状態で、ゆっくり上体を前傾させます
その際、両膝は床につけるようにします。
2)腰部から股関節へかけて伸びるのを感じたら20〜30秒間保持！！

＜効果は＞
脚のゆがみの解消

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